let go of what you do not have

(english version is available below) 

на прошлой неделе в мире отмечали день отца. моя лента в инстаграме наполнилась фотографиями отцов и детей, а также словами о том, какую роль первые сыграли в жизни вторых. какие-то посты были воспоминаниями о детстве, какие-то - благодарностью тем мужчинам, с которыми автор воспитывает своих детей. я смотрела на все эти кадры и читала тексты под ними, ощущая радость и тепло внутри, а потом задумалась о том, что когда-то давно я бы отреагировала на все это совершенно иначе.

last week, people from all around the world celebrated father`s day. my instagram feed mostly consisted of phots of fathers and children as well as words about the roles that those fathers played in their children`s lives. some posts included recollections from childhood, others were expressions of gratitude to the men that their authors were raising their children with. i was observing these photographs and reading those texts, while joy and warm were filling me. and then i realized that i would react differently several years earlier. 

create a life vision

в начале этого года я написала для simple+beyond текст о другом подходе к новому году. все то, что я советовала в нем, до сих пор актуально. мне эти идеи действительно помогли, а потому я очень советую тебе открыть его в новой вкладке и потом прочитать. сейчас же я хочу рассказать тебе об еще одном подходе - о создании видения твоей жизни, а точнее его формулировании и фиксировании. честно говоря, словосочетание "create a life vision" нравится мне гораздо больше, чем "создай видение твоей жизни", но название идеи не так важно, как ее суть. открывай полную версию поста, чтобы узнать, что же это такое и почему заняться этим вопросом просто необходимо.

the challenges of moving abroad

(english version is available below)

возможно, благодаря моему тексту о переезде в швецию с целью учебы на магистратуре ты уже знаешь о том, что я много лет мечтала об этом. через месяц после своего приезда я написала пост с первыми общими впечатлениями. он появился потому, что мне хотелось запечатлеть то, каким был этот опыт для меня и какие ощущения он у меня вызвал. несколько недель спустя я пишу новый текст для того, чтобы рассказать тебе чуть больше о трудностях, с которыми я столкнулась во время увлекательного приключения, которым является жизнь в другой стране. 

you may know that i have dreamt about studying abroad for many years from my post about moving to sweden to get a master`s degree in journalism here. a month after my arrival i wrote another one, in which i described my experience in general terms. i wanted to pay extra attention to what it has been like for me personally and to my reactions towards everything. a few weeks later i am here to tell you a bit more about the challenging aspects of an exciting journey which living abroad is.

first winter days

december started last thursday and brought us real winter right away. as i left home early in the morning, the snow was falling slowly, but steadily, whereas when i got outside two hours later, everything was covered with a thick layer of snow and there were snowdrifts everywhere. actually, such weather started a few days prior, but it did not matter. proper snow on the first day of winter did!

how you see it

it is not about your day, it is about how you see it. attitude is an essential thing, if you want to lead a happy life, and who does not, right? i doubted, whether there was a point of telling this simple short story, but in the end i think it is. it really is! why? because on a daily basis something goes wrong. sometimes we can do something about it, we can somehow change the situation, but sometimes - we cannot. what is left? our attitude, of course! the day i want to tell you about was meant to be bad - i had to do what i was afraid to do and there was a lot of work and the weather was horrible, but it worked out well, because i laughed through it all. it is a great life lesson for me, and this is why i find it worthy of sharing with you.

a portion of inspiration

(текст на русском - ниже)

good monday morning to you! i am typing these words after midnight, although i was supposed to be asleep now. something went wrong while i was trying to, so after wasting quite some time, i realized i would rather do something. write a blog post for tomorrow today, for example. i have something exciting to share with you. 

today yesterday i went to the cinema to watch a great movie. as i have previously mentioned, i lo-o-o-ove going to the cinema, and every time it is a huge pleasure for me. especially so, when a movie is really good. this was exactly the case. i watched "trumbo". i saw the trailer a few months ago and i knew right away i had to see it as soon as it comes out. i finally did. the film is based on real events and is about a screenwriter dalton trumbo, who struggles due to his communist beliefs. i do not want to give away too much, i just want you to go to the cinema and watch it yourself as soon as you can. seriously, go do it.

it is a great movie of a very high quality with amazing actors and a heartbreaking story. i do not want to get into politics either, but it is ridiculous how people have always managed to commit the same crimes for the sake of different ideologies and judge others for the very same thing. names are the only things that differ, everything else is the same. however, for me what mattered the most was his craft and his devotion to it. despite all the difficulties and all the challenges, he kept on writing, he kept on looking for ways to sell his works and finding them. yes, he obviously needed to do so, as he had to provide for his family, but any creative work is a much more complex thing, than just work. creating takes a lot of dedication. on top of that, he managed to stay a decent human being, while most people around turned into traitors. only a strong man can do it (loving family helps too). 

apart from all of the aformentioned, i want to say that while watching a movie i had a very strong desire to start writing right here and right now. i could feel it inside and it was not going away. as soon as i got home, i opened my notebook and started thinking. i knew this day would not finish without me completing a new text. at first, i thought it would be this post, but then i came up with an idea, which turned into a great article. i will share it here with you, when it will be published. i was positively overwhelmed by how a movie can bring you to the state of intense inspiration and a strong desire to create something yourself. this is what art`s magic is. is it not incredible that you can create something, that will make others feel a desire to create something themselves and then it is a full circle. fascinating! a feeling of joy it is to realize that my writing can have the same effect in perspective. it pushes me to write more and to write better. 

i know that you are probably going to have a busy day, so i will stop here. once again, i want to ask you to go to the cinema and watch "trumbo" and spend this day doing something really important for you. do not waste your time, please don`t!

доброго тебе утра понедельника! сейчас, когда я печатаю эти слова, уже за полночь, несмотря на то, что я должна была уже спать. что-то пошло не так и я потеряла кучу времени, пытаясь уснуть, а потом поняла, что предпочитаю провести его с пользой. например, написать пост на завтра сегодня, ведь мне есть, чем с тобой поделиться. 

сегодня вчера я посмотрела в кинотеатре отличный фильм. я уже упоминала ранее о том, что я о-о-очень люблю ходить в кино, и каждый раз я получаю большое удовольствие. особенно в том случае, если фильм действительно хорош. именно так было в этот раз. я посмотрела "трамбо". увидела трейлер несколько месяцев назад и тут же решила, что должна буду посмотреть фильм сразу после его выхода. и вот наконец-то. фильм основан на реальных событиях, история вращается вокруг сценариста далтона трамбо, у которого серьезные проблемы из-за коммунистических убеждений. я не хочу рассказывать слишком много, поэтому просто прошу тебя сходить в кино и посмотреть этот фильм как только будет такая возможность. правда, иди скорее.

это отличный фильм очень высокого качества с потрясающими актерами и разбивающей сердце историей. не хотелось бы вдаваться в политику, но как же возмутительно, что людям всегда удавалось совершать одни и те же преступления во имя разных идеологий и при этом судить других за те же действия. различаются лишь названия, а суть остается прежней. но для меня важнее всего в этой истории было то, как он ценил свой труд и как усердно работал, несмотря на все трудности и испытания. он продолжал писать, продолжал искать и находить способы продавать свои работы. да, безусловно, это также было необходимостью, ведь он должен был содержать семью, но любая творческая деятельность - гораздо более комплексная, чем просто работа. для того, чтобы создать что-то, нужно действительно отдаваться этому делу. кроме того, ему удалось остаться достойным человеком, пока большая часть людей вокруг него превращались в предателей. только сильный мужчина способен справиться с таким. любящая семья - в помощь. 

кроме всего уже вышеперечисленного, я хочу сказать о том, что во время просмотра фильма у меня было очень сильное желание начать писать здесь и сейчас. я ощущала его присутствие внутри себя и понимала, что оно никуда не уйдет. как только я оказалась дома, тут же открыла свой блокнот и начала думать. я была уверена в том, что этот день не закончится без нового написанного текста. сначала я думала, что им станет новый пост в блог, но потом мне пришла идея, которая превратилась в отличную статью. я поделюсь ею с тобой, как только она будет опубликована. меня просто ошеломило то, что фильм можем пробудить состояние настолько мощного вдохновения и сильного желания создать что-то. в этом и есть волшебство искусства. насколько невероятно то, что ты можешь создать что-то, что вызовет сильные эмоции у других людей и подтолкнет их к созданию чего-то еще. получается полноценный круг. просто потрясающе! ощущаю восторг от осознания, что в перспективе и мои тексты могут иметь подобный эффект на кого-то. это подталкивает к тому, чтобы больше и лучше писать.

я знаю, что у тебя сегодня дел невпроворот, поэтому я заканчиваю. еще раз попрошу тебя сходить в кино и посмотреть "трамбо", а также провести день, делая то, что действительно важно для тебя. пожалуйста, не теряй время попусту. не делай этого!

morning rituals

(текст на русском - ниже)

what would you say is the best way for you to start the day? in a perfect world for me it would be waking up and knowing that i have to get ready to go to the airport and end my day in another country, but the reality is a little bit different. i know that i am not going anywhere in the nearest future and i want to make the most of where i am now. 

so, what i do is wake up as early as i can. on the good days i wake up at six and i feel good, on the bad ones it is almost impossible to get out of bed at eight. it depends on such aspects as the time of the year, weather, state of my health and when i went to bed last night. despite those factors i love waking up early, because i love mornings. i used to think that night was the time to live, but then i realised that actually it was early morning. i love calmness and quiteness, i love feeling that the world around me is asleep, but i am not, so i can enjoy it in my personal tempo.

after the bathroom, i always make a glass of water with lemon (i hated water for the first fifeteen years of my life, so it has been quite a journey for me to learn to drink it and enjoy the process) and a hu-u-uge cup of black tea with bergamot. i love tea. at the same time, i am not a fussy drinker. i wish i would go to special places and buy really good tea, but a simple choice from a local supermarket is good enough for me. my top favourites are black with bergamot, green with jasmine and green with soursop. i do not really like all those exotic mixes, that you can find today, but when i go abroad - i look for twinings with vanilla. in winter i can buy a christmas blend to have a special mood. oh, and a specialty, which i have previously mentioned here, black tea with milk and sometimes with honey. it is such a treat for me.

i go to my room and just enjoy my drinks. loads of thoughts rush through my head and i try to calm them down. i use a journal for them too (have been doing this since a very young age and have always kept it a secret, so i am tiny bit embarassed right now about sharing it with all of you). i used to have breakfast right away, but i started two thousand sixteen with a strong desire to take care of my health. i decided to do it with the help of thirty days of yoga, at first, and yoga camp afterwards. if you have ever wanted to try yoga at home, adriene is the best. her voice and her attitude are priceless. i prefer to do it in the morning, but if i have to be somewhere early, i will either wake up even earlier or simply do it in the evening. naturally, there are days when i skip a class because i am overwhelmed with things to do or do not feel well, but the truth is that after yoga you feel much better both in a physical and a mental way.

then comes breakfast. oh, how much i love breakfast. usually i wake up with a desire to eat as soon as possible, so sometimes it is hard to postpone it, but i do it on most days, because you cannot properly do any asanas after eating. my usual breakfast is oatmeal with apples or kiwis. when i feel like i would like to have something sweet, i add a banana instead, and when i know that a long busy day is waiting ahead, i will add cottage cheese to oatmeal and mix it with a banana. try it, it is delicious and very nourishing. on the other hand, if i know that i will stay at home and will have a chance to have a second breakfast later, i can make a huge portion of smoothie. i share one of my favourite recipes here. from time to time i make omelettes with mushrooms, cheese and some greens (spinach, basil, oregano).

i used to check instagram or tumblr while eating, but now i watch videos on youtube. i can share a short list of people, whose channels i watch on a regular basis: anna fediaieva (thanks to whom i actually started appreciating youtube and whom i interviewed here), casey neistat (incredibly inspirational fun guy with amazing daily vlogs),  marie novosad (she is currently studying in the sates and it is very interesting to find out more about it, as i am a huge travel fan),  alex ikonn (very-very motivational) and ellen degeneres (a portion of kindness and cheerfulness! love ellen).

wow! it turns out, i do a lot of things in the morning, but this is not all. after breakfast, if this is the day when i am publishing a new post on the blog, i work on it (i try hard to make everything ready the night before, but i do not always have time) or any other article, if i am working on something at the moment. bu-u-ut if i do not need to do either of those things, i read! and i must tell you that reading for even ten minutes makes me happy and excited about the day, which by the way starts here, as it is finally time to work.

as a last bit of information, i want to share that i used to open all messages and e-mails right away after waking up or while drinking my tea, but i have recently started making an effort not to. i wait till nine and do it then. as a result, i have proper mornings, which i can enjoy, and i appreciate them a lot. what are your mornings like? have a great week! warm weather is coming very soon. i promise :)

как лучше всего начинать свой день? в идеальном мире я бы проснулась, зная, что мне нужно собираться в аэропорт, чтобы закончить этот день в другой стране, но реальноcть немного иная, и потому я принимаю тот факт, что никаких путешествий в ближайшее время не предвидится, а значит, нужно по максимуму наслаждаться тем, где я сейчас. именно над этим я и работаю в последние месяцы.

итак, я всегда просыпаюсь как можно раньше. в хорошие дни это случается в шесть и я отлично себя чувствую, в плохие - с трудом вылезаю из кровати в восемь. это зависит от времени года, погоды, моего здоровья и того, во сколько я легла спать прошлой ночью. вне зависимости от всех этих факторов, мне по-настоящему нравится просыпаться рано, потому что я люблю утро. раньше я думала, что время для жизни - ночь, но потом поменяла свою точку зрения и поняла, что это раннее утро. я люблю спокойствие и тишину, люблю ощущение того, что мир вокруг меня спит, а я нет. так я могу наслаждаться им в своем темпе.

после ванной комнаты, я всегда наливаю себе стакан воды с лимоном (первые пятнадцать лет своей жизни я ненавидела воду, а на то, чтобы научиться ее пить и уж тем более полюбить, ушло много времени и усилий), а также о-о-огромную чашку черного чая с бергамотом. я люблю чай, но при этом я не привередливая. было бы лучше, если бы я ходила в специализированные магазины и покупала особый чай высокого качества, но меня устраивает и тот, что можно купить в ближайшем супермаркете. мои чайные фавориты: черный с бергамотом, зеленый с жасмином и зеленый с саусепом. я не фанат разнообразных экзотических сочетаний, доступных сегодня, но когда еду заграницу, ищу ванильный  twinings. зимой могу купить праздничный набор для настроения. о, и особенный чай. который я ранее упоминала тут, - черный чай с молоком и иногда с медом. это настоящее лакомство!

я иду к себе в комнату и наслаждаюсь своими напитками. множество мыслей наполняет мою голову, а я во всю пытаюсь их упорядочить. также, я пользуюсь блокнотом (делаю это с раннего возраста и всегда хранила это в секрете, так что чувствую себя немного неловко из-за того, что сейчас делюсь этим со всеми вами). раньше я тут же завтракала, но две тысячи шестнадцатый год я начала с сильным желанием заняться своим здоровьем, а потому взялась сначала за курс thirty days of yoga, а потом и yoga camp. если у тебя когда-либо было желание попробовать заниматься йогой дома, я считаю эдриэн лучшей. её голос и её подход - просто бесценны. я предпочитаю заниматься утром, но если мне нужно куда-то ехать с утра пораньше, то я проснусь еще раньше обычного или же отложу занятие до вечера. естественно, бывают и дни, когда я  перегружена делами или же просто не в состоянии/не в настроении заниматься, но правда в том, что после йоги чувствуешь себя гораздо лучше и физически и эмоционально.

потом наступает время завтрака. ох, как же я люблю завтрак. обычно я просыпаюсь с острым желанием скорее поесть, потому иногда откладывать его бывает нелегко, но и в выполнении асан на полный желудок тоже мало приятного. мой стандартный завтрак - это овсянка с яблоками или киви. если мне хочется сладкого, вместо них я беру банан, а когда знаю, что впереди длинный день, я добавляю к овсянке с бананом еще и творог. получается невероятно вкусно и питательно. с другой стороны, если я знаю, что остаюсь дома и смогу устроить себе второй завтрак, то могу сделать большую порцию смузи. одним из любимых рецептов делюсь здесь. время от времени, я также делаю омлет с грибами, сыром и разнообразной зеленью (шпинатом, базиликом, орегано).

раньше во время завтрака я проверяла instagram или tumblr, но теперь смотрю видео на youtube. могу поделиться с тобой с небольшим списком тех людей, чьи каналы я просматриваю регулярно: anna fediaieva (именно из-за ани я начала смотреть видео и всерьез пристрастилась к этому делу. кстати, небольшое интервью с ней ты можешь прочитать здесь), casey neistat (невероятно вдохновляющий и положительный парень (на самом деле, мужчина) с крутейшими ежедневными влогами),  marie novosad (сейчас она учится в америке, так что смотреть видео вдвойне интереснее, ведь я тот еще фанат путешествий),  alex ikonn (очень и очень мотивирует) и ellen degeneres (порция доброты и оптимизма! обожаю эллен).

ого! оказывается, я дело столько всего по утрам, но и это еще не всё. после завтрака, если это день, когда я планирую публиковать новый пост в блоге, я работаю над текстом (я стараюсь сделать это за день до, но не всегда хватает времени) или же над другой статьей, которую пишу в этот момент. но-о-о-о если мне не нужно делать ни то ни другое, я читаю! и должна признаться тебе, что чтения на протяжении даже коротких десяти минут достаточно для того, чтобы наполнить меня радостью. а потом я наконец-то приступаю к работе.

последняя порция информации на сегодня. раньше я просыпалась и тут же начинала отвечать на сообщения и письма, накопившиеся за ночь, но в последнее время прикладываю усилия к тому, чтобы так не делать. я дожидаюсь девяти часов и только потом позволяю себе ответить. в результате, утро остается временем для меня, которым я могу вдоволь насладиться. а каково твое утро? я желаю тебе отличной недели и обещаю, что хорошая погода наступит совсем скоро :)

images taken from tumblr.com

overcoming personal struggles

(текст на русском - ниже)

we all know little things are the ones that matter the most. they make our days better. especially when the days themselves are not that good. i have had quite a few of those lately, when everything did not seem right and i did not feel fine either. it seemed like everything was wrong and i was not capable of doing anything right. i wrote and rewrote many posts, but in the end decided to have a little pause and not post anything until i feel comfortable doing it. in the end i simply could not forget about it all - i wanted to write and publish texts, i needed this personal exercise of mine. today, after torturing myself with all of these thoughts, i decided to follow this idea, which suggests simply starting doing what you think you cannot do and then everything will work out. and you know what? it does feel approximately this way. not that i am writing the best text of mine here, but it is something, at least. moreover, i know that my next post will be better.

what i want to tell you is that, if you get these moments too, when you cannot do something you enjoy doing and cannot not do them, do not be too hard on yourself, take a brake and then go back to it. you can do it, i am sure. just give yourself some time and do not forget to appreciate little things around you. for me such sources of happiness and joy and reasons to be grateful for have been cups of hot delicious coffee, fresh flowers, which turned into crazy wild creatures (and i loved them even more for doing it), walks in the park, beautiful sunsets, as well as a great book (as always). what have been yours? let me know! please do. i will be so happy to find out :)

p.s. seeing some sun (f i n a l l y) definitely helped to!

мы все знаем, что именно мелочи имеют самое большое значение. они делают наши дни лучше. особенно те, которые сами по себе не очень то и хороши. последнее время во мне засело ощущение, что всё не так и всё не то, казалось, что всё неправильно, а я не в состоянии сделать что-либо толковое. я написала и переписала множество постов, а потом решила, что сделаю небольшой перерыв до тех пор, пока мне снова не станет комфортно во время игры со словами. в итоге я просто не могла перестать думать об этом - я хотела писать и публиковать тексты, мне нужно было это своеобразное упражнение. сегодня, после всех этих терзаний, я решила последовать идее, предлагающей просто начать делать то, что, как тебе кажется, ты сделать не можешь, и в итоге все получится. и знаешь то? кажется, всё примерно так и есть. нет, я сейчас не пишу свой лучший текст, но это, как минимум, что-то. кроме того, я знаю, что следующий мой пост будет лучше.

что я тут пытаюсь до тебя донести, так это то, что если ты, как и я, иногда оказываешься в ситуации, в которой ты не можешь делать то, что тебе нравится, то, что ты не можешь не делать, будь к себе добрее. возьми перерыв и вернусь к этому делу позже. ты можешь, я уверена. просто дай себе немного времени и цени мелочи, окружающие тебя. моими источниками счастья и радости, поводами для благодарности за последние дни были чашки горячего вкусного кофе, свежие цветы, которые превратились в совершенно диких созданий (благодаря чему понравились мне еще больше), прогулки в парке и красивые закаты, а также отличная книга (как и всегда). а что насчет тебя? расскажи мне о своих. я буду счастлива узнать:)

 

п.с. и, конечно, мне помогло то, что солнце наконец-то вернулось!

on love / st. valentine`s day

(текст на русском - ниже)

i wrote this post and then deleted everything. i wrote a totally new text and then deleted it all again. after thorough consideration i realized that today i want to be as short as possible.

love! simply love! st. valentine`s day is coming, and i hope that you have someone to spend a special day with, and even if you do not - have a special day anyway. celebrate love no matter what. love is the most special thing we can have. it awakens the most extraordinary emotions in human-beings, and we are lucky to be able to feel it all. i think that love is an essential element of anything we do. this is why i have a symbol of love with me always, wherever i go, whatever i do - it is there. it reminds of love and of its importance. 

i want to ask you to forget about the rest of the world, do not think in terms of "i must have this or that kind of day"/"where is my gift?"/"where is my bouquet of flowers?" etc. these things do not really matter or they do, but on a superficial level. what really matters is what you have inside. what is in your heart? what is in your soul? what do you feel? i want you to feel love. love yourself, the world around you and people next to you. the more you love - the more love you will receive. (well, now i sound like a total hippie). i felt bad, really bad, but then love saved me and made me feel much better. i wish you to experience the same. i wish you to love and to be loved. and, please, be happy no matter what! just be!

я написала этот пост и удалила его. я написала совершенно новый текст и потом снова всё удалила. после длительных размышлений я поняла, что сегодня хочу быть максимально краткой.

люби! просто люби! на носу день святого валентина, и я надеюсь, что у тебя есть человек, с которым можно провести особенный день, а если нет - сделай это в любом случае. празднуй любовь, несмотря ни на что. любовь - самое невероятное, что может быть у нас в жизни. именно она пробуждает в людях самые удивительные эмоции. нам по-настоящему повезло. что мы можем столько всего чувствовать. я думаю, что любовь - основной элемент всего, что есть в нашей жизни. именно поэтому со мной всегда есть символ любви. куда бы я не пошла, что бы я не делала - он всегда там. он напоминает мне о любви и о её значимости.

я хочу попросить тебя забыть обо всём мире, не думать ничего, вроде "у меня должен быть такой или сякой день"/"где мой подарок?"/"где мои цветы?" и т.д. всё это не имеет никакого значения, а если и имеет, то на поверхностном уровне. что действительно важно, это то, что внутри тебя. что у тебя в сердце? что у тебя в душе? что ты чувствуешь? я хочу, чтобы ты чувствовал(а) любовь. люби себя, люби мир вокруг, люби людей, которые рядом с тобой. чем больше любви ты отдаешь - тем больше любви получаешь. (да уж, теперь я говорю, как самые настоящий хиппи). мне было плохо, очень плохо, а потом любовь спасла меня и помогла мне почувствовать себя гораздо лучше. я желаю тебе испытать тоже самое. я желаю тебе любить и быть любимым. и, пожалуйста, будь счастлив(а), несмотря ни на что!

images taken from tumblr.com