take one step at a time

(english version is available below)

в прошлую субботу я проснулась без сил и настроения что-либо делать. я решила, что не буду никуда спешить и проведу день спокойно, делая все то, что я собиралась успеть. я не встала и не занялась йогой, а осталась под одеялом, чтобы почитать. после почти двух часов чтения и спокойных пятнадцати минут на коврике для йоги, мне показалось, что я вообще ничего не могу, что сил совершенно нет и каждое действие требует огромных усилий. я остановилась и просто расплакалась. я точно помню, что у меня уже есть текст, в котором я писала нечто подобное. и вот, я делаю это опять. почему? потому что нам всем бывает нелегко. иногда по ярко выраженным причинам, а иногда по совершенно незаметным и, может, даже непонятным. и в такие моменты обычно кажется, что ничего у тебя не получается, а значит, ничего никогда не получится, но это не так! чаще всего в интернете обо всем этом молчат, да и в жизни тоже. и я понимаю, что сложно признавать свои слабости или говорить о болезненных моментах, но я думаю, важно делать это. раз уж делишься своей реальностью, будь смелым и честным. я хочу быть честной и хочу говорить о том, что у меня бывают не только такие дни, когда успеваешь справиться со всеми делами, но и такие, когда не можешь сделать вообще ничего.

last saturday, i woke up with no energy and a very-very low mood. i did not feel like doing anything at all, but i did not want to do nothing, so i decided that i would do what i had been planning to, but with no rush. instead of getting out of bed right away and doing yoga, i stayed under my blanket and just read. after almost two hours of reading and fifteen minutes of very slow yoga, i suddenly felt that i was not capable of anything at all. i had zero energy, and every action required an extraordinary amount of effort. i stopped and i burst into tears. i am sure that i have a different text, in which a share a similar story, and here i am, doing it again. why? because everyone has bad days. sometimes the reasons are obvious, but sometimes they are not even a bit clear. when they happen, it seems like you have achieved nothing and you never will, but that is not true. online content creators tend to avoid these subjects, and it happens among people on real life too. naturally, i understand that it is hard to open up and show your weakness, to talk about painful moments, but i think it is important to do it. if you make a conscious decision to share your reality, be brave and honest. i want to be honest, i want to emphasize that i do not only have days when i manage to deal with my whole to-do list, but also those when i can literally do nothing.

я знаю, что невозможно достичь желаемого результата, если не усердствовать. я знаю, что также необходимо время. а еще, то, что обычно его нужно больше, чем нам хотелось бы. я знаю, что есть только одно направление движения - вперед. я знаю, что то, что я имею здесь и сейчас - это результат того, что я делала и не делала до. я знаю, что каждый день у меня есть возможность проснуться и провести день иначе, чему-то уделить больше времени и внимания, а от чего-то отказаться. я знаю! но периодически случаются такие дни, как тот, что я описывала в самом начале, и тогда никакие рациональные доводы не помогают. тогда кажется, что все твои приложенные усилия были зря, что результатов нет и не будет, что ты либо топчешься на месте, либо пятишься назад.

хотелось бы, чтобы таких дней было как можно меньше, но мы не можем контролировать вообще все в своей жизни. есть то, что случается, а нам уже нужно с этим уживаться и справляться, зато от нас точно зависит то, как мы воспринимаем происходящее и реагируем на него.  и поэтому я пишу этот текст. и для себя, и для тебя. когда в следующий раз ты столкнешься с подобными ощущениями, наберись терпения. прояви по отношению к себе доброту. дай себе время! не ругай и не грызи себя, а просто остановись и передохни. попробуй сделай что-нибудь, но не думай о масштабах и о "том, сколько всего еще нужно успеть". просто начни где-то и потом делай шаг за шагом. воспринимай каждый свой шаг как прогресс и успех, ведь так и есть. с каждым сделанным шагом, ты становишься ближе к желаемому результату, к своей цели. помни об этом! и я постараюсь помнить тоже.

автор иллюстраций из этого поста - bianca cash.

i know that it is impossible to reach a dream outcome without making an effort. i know that, you also need time, and usually more than you expect or would like. i know that there is only one direction - forward. i know that what i have right here right now is a result of what i did and did not do. i know that every day i wake up and get a chance to spend my day in a different way, so dedicate more time and attention to some things and get rid of others. i know! however, from time to time days like the one i have just described happen, and then rational arguments do not help. on those days, it seems like your attempts have been useless, that you have achieved nothing, that you have been standing at the very same spot forever or even moving backwards.

naturally, i would love to have these days less often, but there are aspects of life that we do not control. there are events that just happen, whereas we are the ones who need to deal with it and get over it. however, we are definitely in charge of how we perceive them and how we react to them. this is the reason why i am writing this text. it is both for me and for you. when you  experience something similar next time, please be patient and kind with yourself. give yourself some time! do not scold yourself and do not cover yourself with dirt. just stop and take a break. and then try to do something, but do not think about the scale of that task, do not think "how much you still need to do". no! just start somewhere and take one step at a time. then keep on doing it. one step at a time. see each step as progress and success, because that is exactly what it is. with every step you take, you get closer to the desired outcome, to your goal. please keep it in mind, and i will too.

the illustrations from this post are by bianca cash.