good things list / october

(english version is available below)

октябрь получился волшебным месяцем <3 было очень много хорошего и очень много дел. я много читала и писала, училась и работала. закончила еще один предмет в университете. хорошо, что есть мой список хорошего из десяти пунктов, потому что подвести какие-то дополнительные итоги месяца у меня совершенно не получается. скажу только, что он был особенным. кроме того, я продолжала учиться не давать погоде влиять на мое настроение. это было нелегко в киеве и это все так же нелегко в стокгольме, но я постоянно делала акцент на том, что меня радует, и на том, что зависит от меня (в этом списке погоды нет однозначно). и в итоге мне удавалось получать удовольствие от происходящего, несмотря на ветер или дождь, тучи и темноту в четыре часа дня. я надеюсь, твоя осень проходит хорошо! радуй себя и заботься о себе, пожалуйста. и спасибо тебе за то, что продолжаешь ко мне приходить. я это очень-очень ценю!

october turned out to be a magical month <3 there have been so many good things, so many tasks to deal with. i have been reading and writing, studying and working a lot. i even finished one more subject at university. i am so glad that i have this good things list with ten points in it, because i am currently failing at making any kind of conclusions about this month. what i can say is that it was special. apart from that, i kept on learning to ignore the weather and to not let it ruin my mood. it used to be challenging in kiev and it remained in issue in stockholm. i have been making an effort to concentrate on what gives me joy, and what is under my control (weather definitely is not). in the end, i have been able to enjoy my time despite wind, rain and darkness at four pm. i hope your autumn is going well! do things to cheer yourself up and take good care of yourself, please. and thank you for coming back here. i truly appreciate it!

• наслаждалась осенним стокгольмом. гуляла по городу, несмотря на холод, исследуя новые части города и возвращаясь в те, которые мне уже полюбились. я испытываю огромное удовольствие, ощущая свежий октябрьский воздух и видя множество ярких цветов вокруг. осень - действительно очень красивый сезон;

• получила долгожданную посылку с продуктами glossier и несколько замечательных книг, заказанных на book depository. в ближайшее время планирую написать второй пост о моей бьюти-рутине;

• открыла для себя новый подкаст "recode decode"с карой свишер. кара свишер - известная американская журналистка в сфере it, так что большая часть подкастов именно об этом, но в нем также затрагиваются темы политики, культуры и медиа вообще. каждый эпизод - безумно интересен, даже если не каждый понятен. мне жутко импонирует манера кары вести интервью, и я в восторге от того, как много всего можно узнать после прослушивания любого из них, так что очень-очень советую. скоро будет новый пост о подкастах, которые я регулярно слушаю, но уже сейчас ты можешь прочитать мою статью для украинского elle о подкастах, которые я начала слушать первым делом, и вот этот пост, в котором я кратко рассказываю о том, что я читаю и слушаю; 
• посмотрела три документальных фильмах: "regarding susan sontag" о сьюзен сонтаг, "liv & ingmar" о лив ульман и ингмаре бергмане и "the center will not hold" - о жизни американской писательницы джоан дидион;
• смогла десять дней не пить кофе. сделала это в надежде на то, что отсутствие кофе поможет мне наладить мой сон. не скажу, что заметила существенную разницу, но не могу не подчеркнуть, что с радостью обнаружила, что без кофе мне было гораздо легче, чем я ожидала. я выяснила, что я часто тянусь за кофе, когда хочу чего-то молочного, так что теперь просто чаще делаю себе чай с молоком. пока мне удается пить чашку кофе раз в несколько дней, и я бы очень хотела продолжать в том же духе и не возвращаться к двум-трем. в процессе пила какао и наконец-то полюбила матча латте, за которым теперь часто хожу в gast cafe; 

• съездила в поездку-сюрприз домой, которая длилась всего шесть дней, но прошла волшебно;

• успела сходить в свои любимые места. в киеве: за кофе - в kachorovska на льва толстого, за дым+нори и лимонадом с базиликом - в orangutan bar, за лапшой - в место, название которого я до сих пор не знаю, недалеко от станции метро кпи, за лапшой и карамельным лимонадом - в kitaika. в днепропетровске: за ванильным рафом и десертом - в white coffee bar; 

• обнаружила, что оказываться на коврике для йоги становится все легче и легче. с удивлением для себя поняла, что после возвращения из киева и недельного перерыва в занятиях, мне не пришлось вообще себя уговаривать. я хотела поскорее оказаться на коврике и позаниматься. более того, я даже скучала по этому. для меня это огромный прогресс, и именно к такому отношению я стремилась. ура <3; 
• в cosmopolitan украина вышла вторая моя статья. на этот раз я написала о том, что оптимизм необходим нам еще больше, чем мы думали, потому что он влияет не только на нашу личную жизнь, но и на нашу карьеру. там же я поделилась книгами и техниками, которые помогут стать оптимистичнее. места в журнале мне было мало, поэтому я написала дополнительную статью для сайта cosmo. в ней я подробнее написала об этих книгах и техниках. кстати, забавно то, что этот второй текст дался мне нелегко и в процессе мучения над ним я быстро и легко написала незапланированную статью для simple+beyond о том, как провести остаток года продуктивно;
• начала регулярно вести 5-minute journal. я не покупала сам блокнот из-за цены, хотя очень хотела бы, потому что мне безумно нравится идея и ее воплощение, а просто взяла небольшой блокнот, который заполняю ежедневно. я уже пробовала вести 5-minute journal, когда он только вышел, но быстро забросила, а в этот раз вроде как даже привыкла. суть вот в чем: нужно отвечать на несколько вопросов, тратя на это пару минут сразу же после пробуждения и перед сном. ответы на них помогут настроить себя на правильный лад, а вечером напомнить себе о том, что в этом дне было хорошего. очень советую тебе попробовать и делюсь с тобой шаблоном: 

утром: 

1. я благодарна за...(три пункта);

2. что могло бы сделать сегодняшний день отличным?(три пункта);

3. ежедневные утверждения. я...(два пункта);

вечером:

4. три удивительных события, которые произошли сегодня;

5. как бы я могла сделать этот день лучше?

просто попробуй! по началу я забывала о том, что решила делать это, а потом спохватывалась, осознав, что пропустила несколько дней, но потом стала оставлять блокнот в центре своего стола. через пару недель я привыкла и теперь утром наливаю себе стакан воды, сажусь за свой стол и отвечаю на вопросы, а потом приступаю к своим делам. я желаю тебе, чтобы твой ноябрь был теплым и радостным, несмотря на погоду и какие-либо трудности. не забывай о том, что есть аспекты нашей жизни, на которые невозможно повлиять, но есть множество мелочей, которые тебе под силу. пей вкусный чай (добавляй в него молоко и мед для особого вкуса), слушай душевную музыку и читай хорошие книги <3

• enjoyed autumn in stockholm. even though it has been pretty chilly, i have been on numerous walking discovering new parts of the city and coming back to the ones i already know. it is such a joy to feel the freshness of the air in october and to see so many bright colours around. autumn is a very special and  extremely beautiful season;

• received my long-awaited parcel with some glossier products and a few really good books from book depository. i am definitely planning a second post about my skincare routine soon;

• discovered a new podcast - "recode decode" with kara swisher. kara swisher is one of the most prominent american journalists in the tech industry, so many of the episodes are about it. however, politics, culture and media in general appear in them as well. every single episode is incredibly interesting, even if not all of them are totally clear for me. i am fond of kara`s interviewing style, and i am excited about learning something new and important every time. this is something i definitely recommend. if you would like to know more about the podcasts that i listen to, check this post out and expect another one soon;
• watched three doscumentaries: "regarding susan sontag" about susan sontag, "liv & ingmar" about liv ulmann and ingmar bergman, and "the center will not hold" about joan didion;
• managed to not avoid coffee for ten days. i did it, because i hoped that the absence of coffee would help me sleep better. unfortunately, i have not noticed any substantial changes, but i discovered that not drinking coffee was much easier than i expected. moreover, i realized that i used to go for another cup of coffee when i wanted something creamy, so i now drink earl grey tea with milk more often. i started drinking coffee again, but i try to have one cup in a few days, and i would like to stick to this regime and not go back to having two-three cups a day. i drank hot chocolate from time to time and finally learnt to appreciate matcha latte. i am now a fan, which is why you can often see me at gast cafe;

• went on a secret trip home, which lasted just six days, but was magical;

• managed to go to my favourite places with food and drinks. in kiev: coffee at kachorovska, wraps and basil lemonade at orangutan bar, noodles at a place i still do not know the name of near the "kpi" metro station, more noodles and caramel lemonade at kitaika. in dnipropetrovsk: vanilla raf and a dessert at white coffee bar;

• discovered that getting on my yoga mat has become much easier for me. i was very surprized when i realized that i did not have to make any effort to practice yoga after my trip to kiev and a seven-day break. i actually wanted to get on that mat and to exercise. moreover, i felt that i had missed it. this is an incredible progress for me, and the state that i have aimed for. hooray <3;
• my second article for cosmopolitan ukraine came out. plus, i wrote a bonus article for their website, which was also published in october. i wish you could read it. the funny thing is that while i was struggling with writing this text i managed to write another one, which was completely unplanned for simple+beyond on how to spend the rest of the year in a productive mode. again, i wish you could read it, but it is also in russian;
• started keeping a 5-minute journal. i did not buy the actual journal because of its price, even though i would love to, because i love the idea and the way this particular notebook is made. i chose a small simple notebook that i write in on a daily basis. i have already made an attempt to keep a 5-minute journal right after it was published, but i failed then. it seems like this process is much more successful this time around. the idea is for you to answer a few questions right after you wake up and before you go to sleep. you need a few minutes in the morning and a few at night. these answers will help you put yourself in a decent mood and will remind you about the good stuff in your day by its end. i highly recommend using this tool to help yourself feel better, which is why i would like to share the questions with you:

in the morning:
1. i am grateful for...(three points);
2. what would make today great? (three points);
3. daily affirmations. i am...(two points);
in the evening:
4. three amazing things that happened today;
5. how could i have made today better?

just give it a try! at first, i kept on forgetting about it and even missed days on end, but then i decided to put my notebook in the center of the table, so that i would definitely see it. it helped me, and a few weeks later this process became a habit. after dealing with my basic morning routine, i pour a glass of water, i sit down and i answer the questions. i wish you a warm and joyful november despite the weather and any difficulties you might experience. do not forget that there are such aspects of our lives that we cannot have any effect on, but there are others that depend on us. drink tasty tea (add milk and honey to turn it into a real treat), listen to good music and read good books <3